Viver mais não significa necessariamente viver melhor. Por isso, quando se fala em longevidade, tão importante quanto acrescentar anos à vida é chegar à terceira idade preservando saúde, força, mobilidade e qualidade de vida.
 
Para o médico Michael Hall, especialista em longevidade e autor do livro "Infinite Youth", alguns dos hábitos mais importantes para um envelhecimento saudável são bastante simples e não dependem de suplementos caros ou tratamentos sofisticados.
 
Em entrevista à Fox News, Hall reuniu algumas das regras que considera essenciais para quem pretende cuidar da saúde pensando também no futuro.
 
"Você deve começar pelo básico e manter a consistência. Se adotar algumas dessas práticas, estará fazendo exatamente o que precisa fazer, e isso não custa nada", afirmou o médico.
 
Veja as sete recomendações do especialista.
 
1- Proteja sua atenção
 
Para Hall, cuidar da saúde também significa prestar atenção ao conteúdo que consumimos e àquilo que ocupa nossa mente diariamente.
 
2- Não negligencie o sono
 
Dormir adequadamente aparece entre as principais recomendações do médico para preservar a saúde ao longo dos anos.
 
Além da quantidade de horas, manter uma rotina e condições adequadas para descansar pode ajudar a preservar a qualidade do sono.
 
3- Faça exercícios
 
A terceira regra é direta: mantenha o corpo em movimento.
 
A atividade física regular é um dos pilares apontados pelo especialista para preservar a capacidade funcional durante o envelhecimento.
 
4- Preserve a força muscular
 
Não basta apenas se movimentar. Hall chama atenção especificamente para a importância de manter os músculos fortes ao longo da vida.
 
5- Prefira comida de verdade
 
A alimentação também ocupa lugar de destaque entre as recomendações. A orientação é priorizar alimentos minimamente processados e prestar atenção tanto aos ingredientes quanto às quantidades consumidas.
 
6- Cuide dos seus relacionamentos
 
A longevidade, segundo Hall, não depende apenas dos cuidados com o corpo. Manter vínculos sociais e afetivos também faz parte de um envelhecimento saudável.
 
7- Continue curioso
 
A última recomendação está relacionada à disposição para aprender e descobrir coisas novas, independentemente da idade.
 
Para Hall, portanto, a longevidade não precisa começar com fórmulas complexas. A combinação de hábitos básicos mantidos ao longo do tempo, como dormir bem, movimentar o corpo, preservar os músculos, cuidar da alimentação, cultivar relacionamentos e continuar aprendendo, está no centro de sua estratégia para envelhecer melhor.
 
(Por: NMBR)