Com a primavera/verão 2024 chegando, muitas pessoas se inscrevem pela primeira vez na academia. No entanto, é comum que muitos percam a motivação ou desistam após algumas semanas.
 
Para evitar que isso aconteça, é importante seguir algumas dicas compartilhadas pelo jornal El País. Alguns dos motivos que levam à desistência incluem a escolha inadequada dos exercícios, expectativas irreais e a busca por atalhos para alcançar objetivos desejados.
 
De acordo com o jornal, uma maneira eficaz de manter a consistência nos treinos, seja na academia ou ao ar livre, é contar com um personal trainer. Eles são essenciais para fornecer orientação e determinar o que funciona melhor para a sua situação.
 
Veja abaixo 10 dicas:
 
Defina metas realistas
 
Ao estabelecer objetivos alcançáveis e mensuráveis, você terá um propósito claro para os seus treinos e ficará mais motivado a continuar.
 
Varie seus treinos
 
A monotonia pode ser um grande obstáculo para a motivação. Experimente diferentes tipos de exercícios e atividades físicas para manter o seu treino interessante e desafiador.
 
Encontre um parceiro de treino
 
Ter alguém para treinar junto pode tornar os exercícios mais divertidos e motivadores. Você pode incentivar um ao outro e tornar o processo mais social.
 
Acompanhe o seu progresso
 
Mantenha um registro do seu desempenho e dos resultados que está alcançando. Isso pode ajudá-lo a visualizar o progresso e a manter a motivação.
 
Cuide da recuperação
 
Descanso adequado e recuperação são partes essenciais de um programa de treinamento eficaz. Certifique-se de dar tempo ao seu corpo para se recuperar após os treinos.
 
Mantenha uma alimentação equilibrada
 
A nutrição desempenha um papel crucial no desempenho físico e na motivação. Coma alimentos saudáveis e balanceados para fornecer energia ao seu corpo.
 
Celebre as pequenas conquistas
 
Reconheça e celebre os progressos que você faz, mesmo que sejam pequenos. Isso pode mantê-lo motivado e focado em seus objetivos de longo prazo.
 
Esteja preparado para enfrentar contratempos
 
Nem todos os dias serão perfeitos, e é normal enfrentar desafios ao longo do caminho. Tenha em mente que contratempos fazem parte do processo e não desista por causa deles.
 
Mantenha uma mentalidade positiva
 
A atitude mental desempenha um papel fundamental na motivação. Cultive pensamentos positivos e acredite em sua capacidade de alcançar seus objetivos.
 
Divirta-se
 
A atividade física deve ser algo que você desfrute. Escolha atividades que você goste e divirta-se durante os treinos.
 
(Por: NMBR)