Comer pode afetar nosso humor e bem-estar emocional, especialmente durante períodos estressantes. De acordo com especialistas, há cinco alimentos que podem ajudar a melhorar o humor e aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. Segundo o Dr. Drew Ramsey, professor assistente de psiquiatria na Universidade de Columbia, em Nova York, a escolha de bons alimentos desempenha um papel importante no bem-estar emocional.
 
Em entrevista ao jornal britânico The Independent, o especialista recomendou cinco alimentos para melhorar o humor e proteger o cérebro contra o estresse.
 
Entre os alimentos recomendados pelo especialista, estão:
 
Salmão - Rico em ômega-3, que tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.
 
Abacate - Rico em ácido fólico e vitamina B6, que podem ajudar a regular o humor e reduzir o estresse.
 
Castanhas - Ricas em magnésio e zinco, que são importantes para a saúde mental e podem ajudar a aliviar a ansiedade.
 
Ovos - Ricos em colina e vitaminas do complexo B, que são essenciais para o cérebro e podem ajudar a melhorar o humor.
 
Espinafre - Rico em ácido fólico e ferro, que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir a fadiga.
 
Portanto, adicionar esses alimentos à sua dieta pode ser uma estratégia simples e eficaz para melhorar o humor e a saúde mental em geral.