O ferro é um nutriente essencial para muitos processos vitais. Por isso, quando está em falta provoca baixa imunidade e deixa-nos mais suscetíveis a potenciais infecções e a patologias graves como a anemia, uma doença que resulta da diminuição abrupta do número de glóbulos vermelhos no sangue ou do conteúdo de hemoglobina no sangue para valores inferiores aos considerados normais.
 
A boa notícia é que a alimentação pode ajudar a prevenir a carência de ferro. Veja abaixo oito alimentos que deve consumir regularmente para garantir que o organismo não sente a falta deste nutriente:
 
1- Ostras
 
2- Fígado de vaca
 
3- Leguminosas
 
4- Espinafres
 
5- Carnes vermelhas
 
6- Quinoa
 
7- Sementes de abóbora
 
8- Gema de ovo cozida  
 
(Fonte: NMBR)