O verão 2023 teve início, oficialmente, às 18h48 da última quarta-feira, 21. A chegada da mais quente estação do ano traz, além de dias mais longos, claros e quentes, a necessidade de um cuidado maior com a saúde dos rins. Isso porque, com temperaturas mais elevadas durante a estação, também aumenta a incidência de cálculo renal nos brasileiros, as famosas “pedras nos rins”.
 
Dados da Sociedade Brasileira de Urologia (SBU) indicam que a incidência desse problema aumenta cerca de 30% durante o verão, crescimento provocado, principalmente, pela perda de líquido através da transpiração (que aumenta muito por causa do calor), da salivação, e da urina. Outro problema, de acordo com a SBU, que pode ser ‘favorecido’ com o calor e a umidade é a cistite (infecção na bexiga), que causa sensação de bexiga cheia, urgência para urinar e ardências no canal uretral.
 
“Por isso é extremamente importante que haja ingestão de líquidos em boa quantidade. E vale ressaltar que não estamos falando, necessariamente, de água, mas também de sucos e chás, desde que estes últimos não tenham finalidade diurética”, alerta o médico urologista Rodrigo Tonin, membro da Sociedade Brasileira e da Associação Americana de Urologia, especialista em cálculo renal, doenças da próstata e vasectomia.
 
Questionado sobre a quantidade ideal de líquido que deve ser consumido por dia, Rodrigo Tonin explica que não há fórmula exata ou limite fixo para hidratação, já que a ingestão dependerá de cada pessoa, mas orienta que não seja menos que dois litros.
 
“Porém, uma coisa que deve ser observada com atenção é a cor da urina, que atua, inclusive, como um marcador importante. O ideal é que ela esteja sempre clarinha, porque isso mostra que está pouco concentrada e oferece baixa possibilidade de formar cálculo. O inverso também é válido, ou seja, quanto mais escura, mais concentrada e maior o risco de formação de cálculo”, orienta o profissional.
 
O que evitar
 
Para que os rins tenham boa saúde e, consequentemente, funcionamento, além da ingestão de líquidos em quantidade adequada ao longo do dia, é fundamental evitar alimentos que sobrecarreguem a função renal. E com a proximidade das festas de final de ano, quando boa parte da população aumenta o consumo de bebidas alcoólicas e flexibiliza um pouco a dieta alimentar, esse alerta passa a ser ainda mais necessário.
 
Dr. Rodrigo Tonin ressalta que bebida alcoólica, alimentos ultraprocessados, com grande quantidade de sódio, refrigerantes, salgadinhos e biscoitos recheados são exemplos de itens que devem ser evitados, pois alteram a função renal, fazendo com que os rins tenham dificuldade em filtrar o sangue e remover os resíduos tóxicos do corpo, como ureia, creatinina e ácido úrico.
 
“Nosso aparelho urinário tem função importantíssima para a manutenção da nossa saúde, por isso, cuidar bem dele diariamente é fundamental. E isso pode ser feito com medidas simples, como evitando a desidratação, fazendo atividade física regularmente e aderindo a uma alimentação saudável, baseada em produtos naturais, e não processados”, finaliza Dr. Rodrigo Tonin.
 
(Por: Assessoria de Imprensa)