Acorda estressado, toma o café da manhã estressado, fica no trânsito estressado, chega ao trabalho estressado, passa o dia estressado, volta ao trânsito estressado e regressa a casa com os nervos a flor da pele? Está na hora de mudar.
 
O estresse faz parte do dia a dia de todos nós e pode se assumir como causa e consequência de um sem fim de patologias clínicas e problemas pessoais, comprometendo seriamente a saúde quando se apresenta em níveis de tal modo exagerados que todo e qualquer movimento ou pensamento é bloqueado.
 
De acordo com a psicóloga norte-americana e professora da Universidade de Stanford Kelly McGonigal, o estresse não tem de ser o inimigo. Alguns dos seus efeitos contribuem para melhorias no funcionamento do cérebro e sobretudo um aumento da resiliência. Contudo, para que tal aconteça é preciso aprender a controlar o estresse ou se livrar dele o quanto antes, de forma a que todo o estresse que volte a aparecer seja mais fácil de domar.
 
Está cheio que o estresse tome conta de você e quer passar a ser o elo denominador desta relação? Veja como pode se livrar do estresse num piscar de olhos, segundo o site Eat This, Not That:
 
1 - Dar uma caminhada quando o estresse está já incapacitando o pensamento;
 
2 - Beber uma xícara de chá, assim como sugere um estudo japonês;
 
3 - Respirar fundo, pois esta continua sendo uma das técnicas que mais acalma;
 
4 - Sorrir, um gesto que, segundo um estudo da Universidade de Kansas, permite ativar as respostas fisiológicas ao estresse, reduzindo-o;
 
5 - Falar com você mesmo, mas apenas de forma positiva;
 
6 - Comer algo rico em proteína, um macronutriente que contém triptofano, aminoácido que promove a sensação de relaxamento;
 
7 - Manter todo e qualquer dispositivo móvel longe do alcance;
 
8 - Ouvir música que seja do agrado;
 
9 - Ser criativo, nem que seja no simples ato de pintar um desenho;
 
10 - Alongar;
 
11 - Imaginar-se completamente relaxado (e sim, pode incluir no cenário uma praia paradisíaca);
 
12 - Conversar sobre o estresse e, claro, sobre tudo o que atormenta e faz disparar os níveis de cortisol;
 
13 - Passar mais tempo com o animal de estimação;
 
14 - E passar também algum tempo a sós, seja lendo, vendo um filme ou simplesmente olhando para o teto;
 
15 - Comer uma banana, uma das frutas que mais promove o relaxamento e tudo por conta do potássio, mineral que atua diretamente nos níveis de cortisol, reduzindo-os;
 
16 - Mimar-se com uma massagem;
 
17 - Fazer um detox digital por dois dias (o fim de semana é sempre o momento ideal para isso);
 
18 - Sair de férias (mas com tudo devidamente planejado, pois o caos é um dos melhores amigos do estresse);
 
19 - Fazer sexo;
 
20 - Dormir, mas com qualidade e as horas suficientes.
 
(Fonte: NMBR)