O magnésio é essencial para reduzir o risco de alguns problemas cardiovasculares. Segundo os especialistas, mantém a regularidade dos batimentos cardíacos, controla as arritmias e a pressão arterial. Porém, como qualquer outro mineral, não é produzido pelo nosso organismo, o que implica que tenha de ser fornecido através de suplementos ou da alimentação.
 
A pensar nisto, o portal Metrópoles reuniu uma lista de alimentos que são ótimas fontes de magnésio. Veja abaixo:
 
*Sementes de abóbora;
*Semente de Gergelim;
*Semente de linhaça;
*Castanha de caju;
*Amêndoas;
*Amendoim;
*Aveia;
*Espinafre cozido;
*Banana;
*Leite;
*Iogurte;
*Chocolate amargo;
*Figo;
*Abacate;
*Feijão.
 
A dose diária recomendada de magnésio pode variar conforme a idade e o gênero. "Nos primeiros anos de vida a dose diária é de 30mg por dia, havendo um aumento notório no início da fase de adolescência - chegando a valores de 240mg", pode ler-se no portal Lusíadas.