Passou dos limites em dezembro? Pois, saiba que não está só. E não, retomar à rotina de seguir uma alimentação saudável após as festas de Natal e fim de ano não é de todo uma tarefa fácil.
 
Todavia, e conforme explica um artigo publicado no jornal Metro World News, após os excessos, muitos fazem a promessa a si mesmos de se cuidar melhor e de levar uma vida mais 'fit'. 
 
Ora, pequenas mudanças de hábitos são os grandes aliados quando se trata de iniciar um capítulo novo. 
 
Veja abaixo cinco super dicas que vão ajudá-lo a emagrecer e a sentir-se melhor:
 
* Beba água com frequência fazendo o seguinte cálculo: 35 x peso = quantidade ideal de água por dia;
* Introduza alimentos ricos em fibras e fontes de proteína nas refeições;
* Diminua o intervalo entre as refeições e coma a cada três horas;
* Coma devagar e mastigue bem os alimentos;
* Pratique exercício físico.