Com trabalho, família, amigos e tantas outras obrigações em nossas vidas, podemos nos sentir que estamos sendo arrastados em todas as direções, mal tendo tempo para nós mesmos. Às vezes, se formos muito simpáticos, aceitando todos os compromissos para os quais somos convidados, mesmo sem ter vontade ou disposição, pode impactar a nossa saúde mental, seja a curto ou longo prazo.
 
Ir para algo 'obrigado' porque se sente desconfortável em dizer "não" ou não quer ser excluído é horrível e pode afetar a nossa autoestima, além de atrapalhar nossos objetivos ou valores. Por isso, não sabote o seu bem-estar para agradar os outros!
 
Às vezes dizer "não" é importante, assim como a maneira que você faz para recusar algo sem ferir os sentimentos das pessoas. Como fazer isso e não sentir culpa? Veja abaixo!
 
*Às vezes, precisamos de tempo para nós mesmos
*Não é rude dizer não
*Saber que não será indelicado rejeitar o convite
*Você não é obrigado a dizer sempre sim
*Confie nos seus instintos
*Os limites podem ser definidos sem você ser rude
*Você é responsável por definir seus limites e mais ninguém
*Sua responsabilidade, na maioria dos casos, começa e termina com você
*Você não pode ajudar os outros se não estiver bem
*Sempre cuide da sua própria saúde e segurança e depois dos outros
*Desapegar de coisas e pessoas
*Às vezes, você tem que se sentir excluído. É normal e natural 
*Mais liberdade e bem-estar
*Criamos oportunidades em nossas vidas para fazer o que queremos
*Nos beneficiaremos descobrindo melhor o que queremos da vida
*Haverá períodos em que você terá que dizer não
*Enquanto estamos dizendo sim a tudo, podemos atrapalhar nosso jeito de ser
*A culpa não vai durar
*Dizer não ajuda o nosso sucesso 
*As pessoas de muito sucesso dizem não a quase tudo
*Precisamos ser capazes de fazer sacrifícios
*Sermos capazes de dizer não às alternativas ilimitadas
*Tentar seguir o seu fluxo, de acordo com a sua vontade
*Dizer não de maneira educada