As sementes são extremamente nutritivas. Ricas em fibra, gorduras saudáveis e muitas vitaminas, minerais e antioxidantes importantes.
 
Quando consumidas como parte de uma dieta saudável, as sementes podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue, o colesterol e a pressão arterial.
 
1 - A linhaça é uma excelente fonte de fibra, gorduras ômega-3 e outros nutrientes. Estudos mostram que podem reduzir o colesterol, a pressão arterial e até mesmo o risco de câncer.
 
2 - As sementes de chia são uma boa fonte de gorduras ômega-3 e são eficazes na redução do açúcar no sangue e na redução dos fatores de risco de doenças cardíacas.
 
3 - As sementes de abóbora são boas fontes de gorduras monoinsaturadas e ômega-6 e podem ajudar a melhorar a saúde cardíaca e os sintomas de distúrbios urinários.
 
4 - As sementes de girassol contêm altos níveis de gorduras monoinsaturadas e ômega-6 e podem ajudar a reduzir a inflamação e os níveis de colesterol.