A desidratação ocorre quando a perda de fluidos é maior do que a ingestão dos mesmos. Assim, mesmo no inverno e principalmente em dias quentes, é importante ter atenção aos sinais dados pelo corpo que precisa de mais água. 
 
Não ignore estes três sintomas de desidratação: 
 
Cãibras
 
As 'cãibras de calor' são causadas pelo esforço em ambientes muito quentes. A transpiração excessiva pode esgotar os seus eletrólitos, o que pode causar a contração muscular. 
 
Sente-se tonto ou fraco
 
A desidratação pode causar a queda da pressão arterial e menos sangue e oxigênio chegam ao cérebro. Isso pode deixá-lo com tonturas ou fraqueza. 
 
Está com prisão de ventre
 
São necessários muitos líquidos para manter o trato digestivo funcionando sem problemas e, quando está desidratado, os seus intestinos podem se mover com menos frequência, causando desconforto estomacal.