O triptofano é um dos aminoácidos mais essenciais, pois é um precursor da serotonina, um neurotransmissor com muitas funções como regular o apetite, o desejo sexual, a temperatura corporal, o estado do sono, o humor, as emoções, entre outros.
 
Veja três alimentos ricos em triptofano para você incluir no seu cardápio:
 
Ovos
 
O ovo é um dos alimentos mais ricos em triptofano. 
 
Nozes
 
Em geral, as nozes podem ser uma fonte de nutrientes importantes para melhorar o humor, dado o conteúdo de minerais e vitaminas que regulam a produção de energia do corpo e os processos que ocorrem no sistema nervoso, ajudando a equilibrar a função psicológica. 
 
Salmão
 
O salmão é rico em ômega-3, necessário para a síntese de serotonina, aumentando assim a autoestima e a concentração.