O açúcar está presente em quase todos os alimentos que consumimos, sendo um dos grandes inimigos da alimentação, mesmo em alimentos que não são doces. Para ter uma vida mais saudável, é fundamental reduzir a quantidade de açúcar consumida.
 
O website The Healthy revela alguns truques para controlar este vício do açúcar. Confira abaixo:
 
Faça pequenos cortes ao longo da semana - por exemplo, se come duas barras de chocolate por dia, reduza para uma. Se adiciona duas colheres de açúcar no café e no chá, reduza para uma. Aos poucos, diminua ainda mais o consumo. Ao fim de algum tempo, poderá perceber que não precisa dele nestes tipos de bebidas.
 
Defina uma cota diária de açúcar - verá que irá perder a vontade de comer muitos mais doces.
 
Faça regras para a sobremesa - opte apenas por uma por dia, e não uma ao almoço e outra ao jantar.
 
Faça regras para as tentações - não tenha em casa chocolates, bolos ou biscoitos.
 
Não acrescente açúcar aos alimentos - como o chá ou café, mas também purês de fruta ou mesmo a fruta por si só.
 
Cuidado com o açúcar escondido - pode estar presente em pastilhas elásticas, molhos de tomate ou feijões cozidos.
 
Conheça outros nomes para o açúcar - xarope de milho, dextrina, dextrose e a frutose são apenas alguns dos nomes que devem ser reconhecidos nos rótulos dos alimentos.
 
Atenção às barras de cereais e bebidas esportivas - podem estar cheias de açúcar sem que se perceba.
 
Cuidado com os cereais do café da manhã - podem também estar cheios de açúcar. Leia bem os rótulos.
 
Não salte refeições - pode acabar por ter mais fome e comer alimentos com muito açúcar.
 
É importante lembrar que reduzir o consumo de açúcar não é apenas uma questão de estética, mas sim de saúde. O excesso de açúcar pode levar a uma série de problemas, como obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares.
 
Portanto, seguir essas dicas para controlar o vício em açúcar pode ser um grande passo para ter uma vida mais saudável e equilibrada. Com determinação e persistência, é possível mudar hábitos alimentares e desfrutar de uma dieta mais nutritiva e saudável.
 
(Por: NMBR)